Pria harus makan tiga kali makanan utama dan tiga camilan sehat per hari. Baik untuk menurunkan atau menjaga berat badan Anda, Anda juga perlu melacak kalori untuk memastikan Anda membakar lebih banyak energi dalam satu hari dari yang Anda serap. Menurut American Heart Association, dilansir dari Everyday Health:
Kunci lain untuk menjaga kesehatan tubuh Anda sebagai pria dewasa adalah memakan makanan dalam porsi yang tepat guna. Gunakan daftar pengukuran tunggal (per 1 porsi) di bawah ini sebagai panduan umum:
Catatan:
Menu makan siang dengan paduan protein dan kabohidrat pati. Makanan berkarbohidrat kosong hanya akan menyuplai tubuh Anda dengan pasokan energi sementara, sehingga Anda lebih cepat mengantuk di sore hari ketika tubuh kehilangan energi. Kuncinya, pilih karbohidrat sehat yang mendukung keseimbangan gula darah. Artinya, jauh-jauh dari roti tawar atau segunung porsi nasi!
Tukar satu porsi nasi padang Anda dengan makanan whole-grains yang tinggi serat, yang akan membantu Anda kenyang lebih lama dan mengurangi frekuensi ngemil di sore hari — cara ampuh menaklukkan fenomena “gagal fokus” menjelang sore.
Pilih sandwich roti gandum yang dilapisi dengan irisan daging sapi, salmon, tuna, kalkun, atau dada ayam, ditemani dengan semangkuk salad segar atau coba kebab versi sehat: isi lembaran tortila basah dengan irisan daging sapi atau ayam tanpa lemak bersama irisan timun, tomat, dan saus salsa atau guacamole. Pilih nasi merah dengan daging ayam atau ikan dan sejumlah sayuran. Minum segelas jus buah asli (tanpa gula dan susu). Hindari soda atau kopi bergula atau krimer.
Untuk camilannya, Anda bisa pilih antara semangkuk campuran kacang dan biji-bijian, popcorn gurih, atau buah-buahan kering (kismis, sultana); satu buah pisang atau irisan apel dan selai kacang; atau protein shake yang dipadukan dengan buah favorit Anda.
Kebalikan dari kepercayaan masyarakat, jangan membatasi asupan karbohidrat di malam hari. Tapi Anda juga harus cerdas pilah-pilih mana yang baik untuk Anda. Makan satu porsi nasi merah atau pasta whole-wheatdengan siraman saus tomat — tomat kaya akan lycopene yang baik untuk kesehatan prostat, paru, dan lambung. Makanan-makanan ini rendah lemak, tinggi serat, tetap mencukupi kebutuhan karbohidrat harian Anda, sekaligus menyiapkan tubuh Anda bersantai di malam hari.
Padukan mereka dengan lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk sepanjang malam demi pertumbuhan dan perbaikan sel. Anda bisa dapatkan lemak esensial dari ikan berlemak, seperti salmon, sarden, mackerel, juga dalam kacang-kacangan. Coba untuk makan daging putih (ayam, kalkun, ikan) sebagai menu utama makan malam Anda hampir setiap hari (makan ikan 2 kali seminggu). Boleh-boleh saja untuk mengonsumsi daging merah, namun tidak lebih dari satu kali dalam seminggu.
Isi setengah piring makan Anda dengan berbagai macam warna — nikmati pilihan sayuran yang dijadikan salad/kukus/setup dengan dressing minyak canola atau minyak zaitun, tambahkan pilihan protein (daging atau kacang-kacangan); dengan satu porsi nasi merah, quinoa, atau pasta whole-wheat.
Sediakan air putih atau teh hangat sebagai teman makan malam Anda. Menjelang waktu tidur, tidak ada salahnya untuk ngemil. Pilih setengah cangkir yogurt bebas lemak dengan toping kacang atau buah, atau satu scoop eskrim low-fat.
Merencanakan pola makan sehat hanya salah satu cara untuk mengelola hidup Anda lebih baik lagi. Dalam kondisi prima maupun tidak, Anda akan hampir pasti memiliki gangguan kesehatan dan kekhawatiran.
Untuk tetap sehat dan tetap menjaga tubuh dalam kondisi terbaiknya, Anda harus mulai makan banyak buah dan sayuran segar, dan melakukannya secara konsisten. Ini bukanlah ilmu pasti, hanya tentang mengubah kebiasaan makan Anda sehingga Anda tidak beralih pada keripik kentang, cokelat, atau camilan ‘kosong’ lainnya saat Anda lapar.
Namun demikian, memiliki pola makan sehat bukan berarti Anda tidak bisa lagi memanjakan diri Anda dengan makanan favorit. Begitu Anda sudah terbiasa dengan perencanaan ketat selama empat minggu, mulailah mengenalkan satu hari “libur” dalam satu minggu — entah itu di malam Minggu saat makan malam berdua dengan pasangan, atau di pertengahan minggu sebagai pelarian menyenangkan dari stres pekerjaan. Jika Anda menghabiskan enam hari makan sehat (atau lima, di beberapa minggu tertentu), memanjakan diri Anda dengan seloyang pizza, ayam goreng restoran cepat saji, atau burger dan kentang goreng tidak menjadi masalah besar. Tapi tetap saja, yang paling utama dan penting: hindari minuman bergula sebisa mungkin. (sumber: www.hellosehat.com)
Penuhi kebutuhan asupan makanan sehat untuk mendukung pola hidup di atas (eat well live better). Makan baik hidup lebih sehat dengan menyediakan makanan sehat di rumah. Yuk belanja di Super Indo Supermarket, dapatkan info promo dan katalog belanjanya di www.superindo.co.id.
Makan buah kadang bukan menjadi pilihan anak. Tapi buah merupakan salah satu makanan yang wajib d...
Baca Selengkapnya >>Hingga saat ini, obat untuk menyembuhkan COVID-19 belum ditemukan. Salah satu yang bisa kita laku...
Baca Selengkapnya >>Asam lemak omega-3 dalam ikan sangat bagus untuk meningkatkan daya kerja otak. Beberapa jenis ika...
Baca Selengkapnya >>Mendapatkan masakan sehat di luar rumah memang agak sulit, tetapi hal tersebut bukanlah hal yang ...
Baca Selengkapnya >>Berikut beberapa tipsnya: Persiapan Menu Makanan Saat berkumpul bersama keluarga, m...
Baca Selengkapnya >>Masak di rumah Sebelum berangkat, ada baiknya memasak menu yang diinginkan untuk ...
Baca Selengkapnya >>Lingkungan yang bersih dan asri di jaman sekarang memang menjadi hal yang langka. Apalagi pada ko...
Baca Selengkapnya >>Singkirkan lemaknya Sebagian besar aroma prengus pada daging kambing berasal dari lapis...
Baca Selengkapnya >>Simpan Coklat di Kulkas Hari valentine selalu identik dengan coklat. Jika pasangan Anda...
Baca Selengkapnya >>10 cara sederhana dalam menjaga kebersihan rumah dan lingkungan : Menjaga kebersihan seki...
Baca Selengkapnya >>Berikut ini beberapa tips & trik untuk membuat rumah Anda menjadi lebih hijau , sehat d...
Baca Selengkapnya >>Tentukan tujuan wisata Mulailah berunding dengan keluarga atau teman, tentukanlah...
Baca Selengkapnya >>Membatasi tontonan yang dilihat anak Tanyakan satu atau dua acara yang ...
Baca Selengkapnya >>Atur menu di awal pekan, misalnya Sabtu atau Minggu. Belanjalah sekaligus dan siapkan masakan...
Baca Selengkapnya >>Kenali sumber bahan pangan Beberapa sumber pangan kerap kali terpapar berbagai sumber p...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih kacang panjang yang bentuknya panjang dan langsing, berwarna hijau mu...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Buah bit yang bagus adalah yang memiliki ukuran sedang,berwarna ungu tua, &...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih Lobak yang segar dengan daun yang tidak layu dan warna kulit yang ber...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah Oyong yang muda berwarna hijau cerah atau tua, ukuran bervariasi...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih Edamame yang berwarna hijau segar, dengan polongnya yang berbiji penu...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih yang daun bayam yang muda, segar, hijau tua , bertangkai pendek banya...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih jahe yang besar dan terasa berat serta keras, kulit bersih, kering da...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Labu Kabocha berbentuk bulat agak pipih, kulit kering berwarna hijau, denga...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Bawang dalam kondisi utuh dan umbinya besar dengan bentuk bulat, kulit keri...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Bentuknya lurus dengan kulit mengkilat berwana kuning kemerahan sampai mera...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang berwarna hijau muda kekuningan, kulitnya bersih tanpa memar...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Bentuk buah lonjong menyerupai telur dengan ujung runcing , kulitnya ungu k...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang bentuknya bulat agak sedikit lonjong dengan masih ada tangk...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang mempunyai kulit halus berwarna hijau dengan semburat kuning...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Warna buah mangga hijau merata dan terdapat warna kuning disekitar pangkal ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Warnanya pink merata dan mulus tanpa bercak, tekstur buahnya lembut,berarom...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang berat dan berbentuk bulat, mempunyai garis hijau tua,tangka...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang berbentuk bagus dan utuh,kulitnya masih hijau, daging buah ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Warna kulit buah coklat gelap,licin , terasa keras dan aromanya khas manis....
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah apel yang keras dan tidak ada memar dan lubang dikulit, tampilan...
Baca Selengkapnya >>Memisahkan Daging dan Jeroan Di antara kesalahan yang kerap terjadi adalah mencampur an...
Baca Selengkapnya >>1. Perhatikan Warna Daging Daging yang segar dan berkualitas tentu berbeda dengan daging...
Baca Selengkapnya >>Ada beberapa tips yang dapat diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah pesta: &nb...
Baca Selengkapnya >>Tidaklah mudah untuk mengajak anak anda belajar. Karena anak-anak yang masih seusia TK hingga SD ...
Baca Selengkapnya >>Jika selama ini banyak orang yang melakukan diet ketat dengan menyiksa diri, kini ada solusi aman...
Baca Selengkapnya >>Sebelum sholat maghrib Mengonsumsi kurma sebanyak tiga buah S...
Baca Selengkapnya >>Olahraga bisa dilakukan 30 menit sebelum berbuka. Kalaupun ingin berolahraga malam hari, seba...
Baca Selengkapnya >>Sebagian anak-anak mungkin tidak suka buah, padahal makan makanan berserat seperti buah dan sayur...
Baca Selengkapnya >>Tidak jarang jika sayur menjadi makanan yang paling dibenci dan sangat tidak disukai oleh anak-an...
Baca Selengkapnya >>Ada beberapa tips sederhana untuk membentuk sebuah keluarga yang sehat : Cek rutin kesehatan....
Baca Selengkapnya >>Penampilan sayuran yang segar dengan warna alami sayuran yang tidak berubah setelah direbus, tent...
Baca Selengkapnya >>Kebutuhan vitamin dan meneral bagi lansia menjadi penting untuk membantu metabolisme zat-zat gizi...
Baca Selengkapnya >>Asupan makanan untuk orang lanjut usia (lansia) tentu berbeda dengan orang yang lebih muda. Selai...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih lah nanas yang terasa berat,berwarna kuning cerah, bonggolnya masih b...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Markisa yang sedikit layu dan berkulit agak keriput menandakan marquisa sud...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Tepuk semangka bila bunyinya nyaring bertanda matang, kulit semangka ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Buah melon yang matang terasa lebih berat ,aromanya wangi,bila ditepu...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih Jeruk yang bentuknya bulat, kulitnya mulus tanpa bercak, warna hijau ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang warnanya merata dan tidak terdapat memar / bercak, pelepah ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang berwarna merah terang,kulit mulus tanpa noda , ukuran...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: pilih buah yang cukup besarnya, dagingnya terasa lunak,kulit buahnya berwar...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah salak yang warna kulitnya coklat tua kehitaman serta terlihat be...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah belimbing yang kulitnya mengkilap dan kencang,warna kuning segar,d...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah mentimun berbentuk padat dan warna nya hijau agak terang sampai ge...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih sayur yang hijau segar dan mengkilap, setiap tangkai/kelopak sayur ta...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah yang masih muda, kulitnya keras dan tidak ada bagian yang lunak,...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih sayur yang daunnya hijau , segar dan mulus.Batangnya berbentuk lurus ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih yang kulitnya berwarna kecoklatan, keras dan tampak agak kering,tidak...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih labu siam yang keras dengan permukaan kulit yang mulus. Labu siam yan...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah terung yang kulitnya mengkilap, terang, tidak busuk, tidak ada gor...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Warna buah kuning cerah dan sisir biji teratur dan rapat, tanpa keriput, se...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih sawi putih dengan daun yang masih putih dan keras. Hindari yang sudah...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Bentuknya membulat, segar dan tidak ada bagian yang membusuk, warna hijau k...
Baca Selengkapnya >>Jika SIS memiliki putra atau putri menginjak usia remaja yang penuh kesibukan dan aktivitas baik ...
Baca Selengkapnya >>Kemasan. Perhatikan kemasannya, apakah makanan tersebut berwarna mencolok atau jauh ber...
Baca Selengkapnya >>ukan rahasia lagi jika buah-buahan memang baik untuk kesehatan. Namun tahukah SIS bahwa masing-ma...
Baca Selengkapnya >>Jeruk merupakan buah yang sangat di sukai oleh semua orang dari kalangan anak-anak sampai dew...
Baca Selengkapnya >>Apa yang anak-anak makan sehari-hari sangat berperan penting dan menentukan kecerdasan otak merek...
Baca Selengkapnya >>Para balita dan anak-anak yang menjalani masa pertumbuhan jelas membutuhkan nutrisi yang penting ...
Baca Selengkapnya >>Bagi para Bunda, menyiapkan menu sarapan terkadang memiliki banyak kendala. Selain keterbatasan w...
Baca Selengkapnya >>Kebutuhan gizi wanita dan pria itu berbeda, maka perlu pola makan yang tidak sama juga. Wanita me...
Baca Selengkapnya >>Aktivitas yang tinggi membuat remaja memerlukan energi dan stamina yang cukup dalam menjalankan h...
Baca Selengkapnya >>Ketika buah potong atau jus buah segar sulit untuk membangkitkan selera anak, sajikan buah dengan...
Baca Selengkapnya >>Bayi pada umur 10 bulan mulai dapat menggigit dan mengunyah beberapa makanan. SIS harus memberika...
Baca Selengkapnya >>Kurangi pemakaian lift, meskipun lebih cepat biasakan menggunakan tangga sehingga peradaran d...
Baca Selengkapnya >>Bagi SIS wanita karir yang sibuk agar tak mudah sakit dan selalu segar beraktivitas, tips makan s...
Baca Selengkapnya >>Anak SIS suka ngemil saat bermain? SIS suka khawatir pada kesehatan anak? Tidak perlu khawati...
Baca Selengkapnya >>Fitokimia atau fitonutrien, adalah segala jenis zat kimia yang berasal dari tumbuhan termasuk say...
Baca Selengkapnya >>Hidup sehat sebaiknya dimulai sejak kecil. Namun biasanya saat remaja mereka mulai kehilangan kon...
Baca Selengkapnya >>Asupan makanan untuk orang lanjut usia (lansia) tentu berbeda dengan orang yang lebih muda. Selai...
Baca Selengkapnya >>Tips memilih sayuran yang segar (layak dikonsumsi) adalah dengan memperhatikan ciri sayur tersebu...
Baca Selengkapnya >>Pastikan SIS minum 8 gelas sehari Bawa selalu botol minuman isi ulang kemanapun a...
Baca Selengkapnya >>Cuci Wajah Muka sangat banyak mengandung minyak dan mudah sekali kotor, maka hal tersebut kam...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih anggur yang masih melekat pada batang atau tangkainya. ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih lemon yang bertekstur kulit halus, tidak memiliki bercak dan mempunya...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Buah berbentuk bundar dengan kulit yang kering dan warna yang seragam. Gura...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah yang warna guratannya hijau tua & tangkai pada pangkal buah su...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Ketuk atau jentikkan jari ke buah apel, jika berbunyi nyaring itu berarti b...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah pir yang tampilan kulitnya mulus tanpa bercak. Pilih yang ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Angkat buah pepaya dan remas secara perlahan. Pilih yang sedikit empuk keti...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah pisang yang bentuknya bulat dan ujungnya sedikit hijau Pilih...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih buah Kiwi yang lembut ketika ditekan, jika ditekan masih ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Jika alpukat tidak langsung dikonsumsi, belilah alpukat yang ker...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih wortel yang permukaannya halus, kuat, dan berwarna terang. ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih tomat yang belum begitu merah agar awet disimpan, kecuali bila tomat ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah jamur yang putih bersih dengan aroma tanah yang segar dan permukaa...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah buncis yang berwarna hijau cerah dan bertekstur halus, bebas dari ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilihlah yang muda, segar, warna daun merah tua , bertangkai pendek, ...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Mentimun Jepang (Kyuri) memiliki bentuk yang lebih 'ramping' dan pa...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih kentang yang berkulit mulus dan bertekstur padat,tidak retak. W...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih bunga kol yang masih segar, bersih putih tanpa bercak coklat, utuh, &...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Pilih paprika yang kulitnya masih licin, berkilat dan tidak kusam. Pe...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih: Bentuk bonggol utuh,warna hijau segar tanpa bintik coklat, batang brokoly t...
Baca Selengkapnya >>Banyak orang berpikir daripada harus belanja ke pasar atau swalayan, harus repot menyiangi sayur ...
Baca Selengkapnya >>Ketika anak mulai memasuki sekolah play group maupun TK, sebagai orang tua tentunya ada perasaan ...
Baca Selengkapnya >>Kalau Anda adalah seseorang yang senang bekerja, pasti Anda tidak punya waktu untuk memperhatikan...
Baca Selengkapnya >>"Ketombe" adalah mengelupasnya atau penumpahan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Pe...
Baca Selengkapnya >>Saat ini sudah banyak orang yang menyadari bahwa mengonsumsi banyak gula tak baik untuk kesehatan...
Baca Selengkapnya >>Produk coklat cukup beraneka ragam. Misalnya, ada coklat susu yang merupakan adonan coklat m...
Baca Selengkapnya >>Dalam kegiatan sehari-hari biasanya bawang putih hanya digunakan untuk bumbu dapur atau peny...
Baca Selengkapnya >>Jika mendengar kata Roti, yang terbersit dalam pikiran kita adalah roti tawar, roti manis, ternya...
Baca Selengkapnya >>Ikan merupakan salah satu makanan yang cepat rusak, karena kandungan protein yang sangat tinggi m...
Baca Selengkapnya >>Kentang Berkulit Halus Lebih Manis Kentang mempunyai kandungan karbohidrat dan protein kentan...
Baca Selengkapnya >>Memasak sayur perlu kiat khusus. Salah mengolah, kandungan gizi dan mineral bisa rusak atau mengu...
Baca Selengkapnya >>Dari kuntum bunga tanaman sejenis kubis-kubisan, brokoli menjelma menjadi sayuran kaya manfaat. D...
Baca Selengkapnya >>Salah satu permasalahan yang sering dihadapi ketika mengolah daging kambing adalah daging kambing...
Baca Selengkapnya >>Rekomendasi kebutuhan gizi pria dewasa Pria harus makan tiga kali makanan utama dan tig...
Baca Selengkapnya >>Perhatikan label makanan Adanya keterangan mengenai gula tambahan pada label makanan da...
Baca Selengkapnya >>Tidak bisa dipungkiri, rasa memang memiliki peran penting saat menyantap makanan. Bagaimana caran...
Baca Selengkapnya >>Tambah ragi bernutrisi dalam masakan apa saja. Jangan ragu untuk menambahkan nutrisi mel...
Baca Selengkapnya >>7 hal sederhana yang bisa kita lakukan membuat dan menjaga jantung tetap sehat : Jangan m...
Baca Selengkapnya >>Kantong plastik sudah menjadi benda yang penting saat kita berbelanja. Tapi apakah Anda tahu...
Baca Selengkapnya >>Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan, untuk memulihkan kembali tenaga Anda ...
Baca Selengkapnya >>Ada beberapa tips agar tubuh tetap sehat bagi wanita aktif : Mengkonsumsi sayur. Makan sa...
Baca Selengkapnya >>Penuhi makanan yang berserat Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menj...
Baca Selengkapnya >>Beberapa tips diet bagi wanita karir yang mudah dilakukan seperti : 1. Tidur yang ...
Baca Selengkapnya >>Untuk mendapatkan kulit sehat dan putih, gunakan masker yang terbuat dari bengkuang. Bengkuang ...
Baca Selengkapnya >>Membeli ikan yang masih segar Cara paling awal untuk mengolah ikan yang benar adalah Pa...
Baca Selengkapnya >>Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat selama perayaan Imlek : 1....
Baca Selengkapnya >>Daging ayam harus disimpan di dalam kulkas, dalam wadah tertutup. Daging ayam juga harus...
Baca Selengkapnya >>Tidur cukup di malam sebelum Anda begadang, saat siang hari manfaatkan beberapa jam untuk mengi...
Baca Selengkapnya >>Isi dengan Sarapan yang Baik Banyak hotel yang memiliki menu sarapan yang sangat baik, di ma...
Baca Selengkapnya >>Sebagai orang tua, memberikan yang terbaik buat anak pasti tujuan yang utama buat orang tua. Apala...
Baca Selengkapnya >>Berikanlah makanan anak sesuai dengan usia dan perkembangannya. Beri porsi yang cukup bukan ber...
Baca Selengkapnya >>Perlu diketahui, harga makanan organik lebih mahal dibanding dengan makanan yang konvensional. In...
Baca Selengkapnya >>Demi membakar kalori secara maksimal, sebagian orang rela berboros-boros waktu dan biaya untuk ber...
Baca Selengkapnya >>Perhatikan waktu belanja. Jangan belanja saat sedang lapar, karena Anda akan muda...
Baca Selengkapnya >>Berikut ini ada beberapa tips agar pesta ulang tahun anak menjadi lebih unik, fun dan seru: ...
Baca Selengkapnya >>Makanlah secara ringan Anda mesti ingat, bahwa makanan ringan bukanlah makanan lengkap....
Baca Selengkapnya >>Berikut ini beberapa jenis buah yang bisa Anda masukkan kedalam menu diet untuk membantu menurunk...
Baca Selengkapnya >>Pisang Pilihlah yang bentuk pisangnya bulat Hindari bagian batangnya yan...
Baca Selengkapnya >>1. Menangani Kulit Kering Waktu Berpuasa Kulit kering waktu berpuasa sesungguhnya satu hal yang ...
Baca Selengkapnya >>Seperti yang kita ketahui bahwa puasa memiliki waktu yang telah ditentukan, dengan begitu anda ...
Baca Selengkapnya >>Hari Pertama Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semu...
Baca Selengkapnya >>Olahraga secara teratur Gerakan yang dilakukan saat berolah raga akan memaksimalkan kin...
Baca Selengkapnya >>Beberapa tips & trik mengajarkan anak untuk menyukai buah dan sayur di antaranya: Orangtu...
Baca Selengkapnya >>Buah potong atau jus buah Pilihlah buah segar dan menarik ( fruit snack ), agar an...
Baca Selengkapnya >>tips cara menghemat air : Mandi dengan shower, daripada gayung dan bathtub Mandi...
Baca Selengkapnya >>Setiap perempuan pasti ingin memiliki tubuh dan wajah yang cantik serta sehat. Tapi bila anda tida...
Baca Selengkapnya >>Jangan impulsive Berbelanja harus direncanakan, Indonesia adalah gudangnya diskon, maka...
Baca Selengkapnya >>Dengan teman-teman : Pergi bersama pasangan menghadiri pesta malam tahun baru yang diadakan d...
Baca Selengkapnya >>1. Waktu. Meski hari ulangtahun anak jatuh di hari biasa, usahakan pesta tetap digelar di ...
Baca Selengkapnya >>JENIS KUE YANG SEHAT Secara umum, ada beberapa jenis kue yang sering ditemui, yaitu kue basah...
Baca Selengkapnya >>Bahan-bahan pangan yang sebenarnya kaya akan nutrisi bisa berubah menjadi makanan kurang sehat bi...
Baca Selengkapnya >>Cara Memilih Seafood Segar Makanan laut merupakan makanan yang cukup populer di Indonesia mes...
Baca Selengkapnya >>walaupun SIS bersemangat dlm menyambut masa libur Natal dan tahun baru dengan menyiapkan banyak ha...
Baca Selengkapnya >>Tips mengadakan pesta Tahun baru SIS tetap bisa merayakan pesta hebat dengan meriah sambil tetap...
Baca Selengkapnya >>Warna kulit terang dan cerah. Daging ikan bila ditekan terasa kenyal. Mata jernih...
Baca Selengkapnya >>Simpanlah susu dalam keadaan tertutup rapat. Simpan susu dalam lemari es pada suhu 1 sampai 4 d...
Baca Selengkapnya >>Perhatikan beberapa hal penting yang harus Anda ingat saat menyimpan teh (baik teh dalam bentuk bi...
Baca Selengkapnya >>Meski sahur dilakukan di pagi-pagi buta, bukan berarti SIS dapat menyantap makanan asal jadi. Seba...
Baca Selengkapnya >>Menjalani puasa Ramadhan memang sudah wajib hukumnya, akan tetapi kita juga harus tetap menjaga ke...
Baca Selengkapnya >>Agar SIS bisa tetap aktif di tempat kerja sehingga bisa membakar kalori dengan cara sederhana, ber...
Baca Selengkapnya >>Pada jaman modern ini manusia dihadapkan pada suatu masalah baru yaitu kesulitan tidur. Masalah in...
Baca Selengkapnya >>Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang sangat menyehatkan dan akan memberikan banyak nutr...
Baca Selengkapnya >>Rekomendasi asupan gula harian untuk pria kurang dari 150 kalori (setara sembilan sendok teh) dan ...
Baca Selengkapnya >>Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang sangat menyehatkan dan akan memberikan banyak nu...
Baca Selengkapnya >>Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat. Jangan melakukan perjalana...
Baca Selengkapnya >>Pola hidup bersih dan sehat adalah pengetahuan, sikap, dan tindakan yang baik untuk memeliha...
Baca Selengkapnya >>Tips Memilih Jamur: Jamur dapat dijumpai di alam terbuka. Pastikan anda sudah familiar dengan...
Baca Selengkapnya >>