Tips tetap sehat dan bugar setelah pesta

Tips tetap sehat dan bugar setelah pesta

11 August 2015

Ada beberapa tips yang dapat diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah pesta:

 

  • Makan sebelum pergi.

Pergi dengan perut lapar atau sengaja mengosongkan perut sebelum datang ke pesta adalah hal yang salah. SIS pikir, mumpung bisa makan enak, jadi SIS menyiapkan banyak ruang dalam lambung. Wah, itu salah besar. Sebaliknya, sebaiknya SIS justru makan dulu di rumah sehingga tak ‘lapar mata’ selama berada di pesta. Dengan begitu jumlah makanan yang SIS konsumsi akan lebih mudah terkontrol.

  • Kurangi kalori.

Pilih menu makanan yang mengandung banyak protein, karena protein membutuhkan waktu pencernaan yang lebih lama sehingga membantu SIS untuk tetap kenyang

  • Kenyangkan perut dengan appetizer.

Nikmati sesi makan SIS dengan menyantap appetizer / makanan pembuka seperti salad dalam jumlah yang agak banyak sehingga perut terasa penuh. Tapi kurangi jumlah salad dressingnya. Dengan cara ini, keinginan SIS untuk menyantap menu utama akan berkurang.

  • Batasi jumlahnya.

Melihat ada banyak makanan enak dan banyak –gratis pula, siapa yang tak senang? Tapi jangan sampai SIS mengambil semua makanan itu karena SIS lapar mata. Tanpa SIS sadari, ribuan kalori masuk ke tubuh SIS dalam sekejap. SIS tidak dilarang, untuk mencicipi semua makanan yang ada, yang penting batasi jumlahnya. Ambil setiap makanan dalam porsi yang kira-kira bisa dimakan dalam dua suap saja. Atau bila SIS ingin menikmati roasted chicken, jangan makan bagian kulitnya yang banyak mengandung lemak.

  • Minum air yang banyak.

Salah satu trik untuk membuat perut SIS terasa penuh adalah dengan banyak minum air putih. Mungkin membuat SIS jadi sering ke toilet, tapi cara ini bisa mengurangi nafsu makan.

  • Jangan makan terburu-buru.

Makanlah dalam potongan kecil dan nikmati setiap SIS mengunyahnya. Mengunyah makanan cukup lama akan mengurangi nafsu makan SIS. 

  • Pilih yang segar.

Dari aneka dessert yang dihidangkan, pilihlah sesuatu yang masih segar seperti buah atau es buah. Hidangan seperti ini tentu lebih sehat dibanding cake cokelat atau es krim dengan topping cokelat dan kacang.

  • Mengobrol.

Ini adalah cara mudah sekaligus menyenangkan. Bila SIS bertemu beberapa teman, ajaklah mereka mengobrol di area yang jauh dari makanan sehingga keinginan untuk makan juga berkurang.

(sumber : www.cleo.co.id)

Follow & Share :

INFO LAINNYA