makan baik hidup lebih segar untuk si kecil

Asupan Gizi yang Sesuai Untuk Si Kecil

21 April 2021

Hai Mam!

Sebagai orang tua, Mam pasti sangat peduli dengan pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Salah satu faktor yang cukup memiliki peranan dalam tumbuh kembang anak adalah asupan nutrisi bagi si Kecil. Disetiap tahap perkembangan usia si Kecil, Mam akan menemukan tantangan yang berbeda-beda dalam menghadapi pola makan anak.

 

Sejak usia 1 tahun, Si kecil mulai diajarkan keterampilan makan sendiri secara bertahap misalnya dengan duduk sendiri dan belajar untuk makan sendiri meski masih berantakan.  Saat ini ia tertarik dengan hal-hal yang sifatnya visual, sebagai orang tua kita perlu mengenalkannya dengan berbagai bentuk makanan dengan warna-warni yang menarik dan cita rasa baru yang kira-kira sesuai dengan seleranya dan tentunya tetap sehat.

 

Nah, sekarang Si Kecil sudah mulai aktif membutuhkan banyak karbohidrat, protein, zat besi, air, serat  dan vitamin serta mineral. Jadi yang harus diperhatikan untuk para Mam, dalam memberi makanan bergizi si Kecil yang sudah mulai aktif harus lebih sering. Agar asupan gizi dalam tubuh si Kecil dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan pada tubuh si Kecil untuk menjalani aktifitas fisiknya sehari-hari.

 

Zat gizi yang si Kecil perlukan adalah karbohidrat berfungsi sebagai penghasil energy bagi tubuh dan menunjang aktivitas si Kecil yang mulai aktif bergerak. Si Kecil biasanya membutuhkan sebesar 1300 kkal per hari. Contoh sumber karbohidrat yang dapat  diberikan untuknya adalah roti, nasi, atau mie, berikan kebutuhan tersebut lewat varian makanan yang berbeda setiap hari agar si Kecil tidak bosan.

 

Sedangkan protein  berfungsi untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh dan menghasilkan energi. Si Kecil membutuhkan protein sebesar 35 gram per hari mineral dan vitamin yang penting pada makanan anak adalah iodium, kalsium, zinc, asamfolat, asam folat, zat besi, vitamin A,B,C,D,E, dan K. Mineral dan vitamin ini berperan dalam perkembangan motorik, pertumbuhan, dan kecerdasan si Kecil serta menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Sementara pertumbuhan fisik tubuh sedikit melambat, karenanya si Kecil perlu makan makanan yang memberikan asupan gizi yang mendukung pertumbuhan otaknya. Fungsi mineral lainnya seperti magnesium adalah untuk mengoptimalkan penyerapan gizi oleh tubuh anak, sedangkan iodium berfungsi untuk mengatur fungsi syaraf dan jaringan otot. Saat ini Si Kecil juga sudah suka makan makanan seperti roti, jagung, kuning telur, ikan, daging sapi, wortel, susu, udang untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Pertumbuhan tulang dan gigi si Kecil juga dapat dioptimalkan dengan kalsium, sumbernya yang disukai Si Kecil misalnya susu dan brokoli.

Jadi pemberian gizi pada si Kecil harus tepat, artinya:

  • Tepat kombinasi zat gizinya antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh si kecil, yaitu 1-1,5 liter/hari.
  • Tepat jumlah atau porsinya, sesuai yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
  • Tepat dengan tahap perkembangan si kecil, artinya kebutuhan kalori si Kecil berdasarkan berat badan dan usia anak.

 

Pola makan balita harus terdiri dari:

  • Ketikasi Kecil tumbuh menjadi balita, mereka harus sepenuhnya terintegrasi ke makanan keluarga, meskipun untuk sementara waktu mungkin mereka masih perlu bantuan untuk memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil.
  • Satu hal yang perlu diperhatikan untuk membuat makanan keluarga cocok untuk si Kecil, yaitu  gunakan sedikit gula, garam dan hindari bumbu-bumbu dengan rasa yang tajam.
  • Susu masih sangat berperan penting dalam pola makan si Kecil, meskipun mereka perlu sedikit lebih berkurang sekarang, sekitar 200-600 ml susu atau 2-3 porsi susu per hari
  • Berikansi Kecil makanan yang sehat, bervariasi dan seimbang,

 

Si Kecil harus makan berbagai macam makanan dari setiap kelompok makanan:

  • 4 porsi jenis karbohidrat per hari
  • 2-3 porsi susu per hari
  • 1-2 porsi jenis daging atau jenis ikan lainnya perhari
  • 5 porsi jenis buah dan sayuran per hari

Memang secara teori memberikan asupan gizi yang sesuai tidak mudah lho, Mam. Setiap anak memang diciptakan berbeda-beda, namun sebagai orang tua pastinya menginginkan yang terbaik untuk si Kecil. Seperti Si Kecil yang terkadang sulit makan, saya mencoba segala cara dengan memberikan jenis makanan yang bervariasi serta menarik agar Si Kecil mau melahap makanannya. Tidak lupa untuk membuat jadwal pola makan yang harus disiplin agar terbiasa pada jam yang sudah ditentukan Si Kecil merasakan rasa lapar sehingga mau makan, saya juga sering membiarkan si Kecil makan sendiri tanpa bantuan saya untuk melatih kemandiriannya. Jangan khawatir kalau makanannya berantakan atau tidak habis ya Mam, karena perlahan-lahan dengan si Kecil belajar akan terlatih kemampuannya.

Mam pemberian nutrisi dapat membuat si Kecil tumbuh menjadi anak yang kuat, sehat, dan memiliki perkembangan otak yang sempurna sehingga dapat membuat si Kecil menjadi pintarnya bersinar. Nah, kalau sudah tau pentingnya asupan gizi bagi si Kecil, sekarang saatnya untuk cukupi kebutuhan nutrisi yang sesuai bagi si Kecil.

Mam Pintar, yuk belanja dan tukarkan dengan Set Oxone Stainless, Bolde Super Hoover Vacuum, Voucher Super Indo 50ribu dan hadiah menarik lainnya dengan mengikuti program Gebyar Hadiah Hebat di Super Indo. Periode pembelanjaan 15 Maret - 30 April 2021 untuk produk S-26 Procal GOLD/ S-26 Promise GOLD/ S-26 Procal Nutrissentials/ S-26 Promise Nutrissentials.

Jangan lewatkan juga program BELANJA HEBAT! Beli S-26 Procal/Promise Nutrissentials atau S-26 Procal/Promise GOLD senilai Rp.500.000 dan dapatkan voucher Super Indo Rp.50.000 dari tanggal 23 April hingga 23 Mei 2021. Dukung belajar progresif si Kecil dengan bantu lengkapi nutrisinya! Kunjungi https://www.wyethnutrition.co.id/news-event

Asupan gizi yang sesuai untuk si kecil dengan makan baik hidup lebih sehat (eat well live better).

 

Info lebih lanjut, kunjungi www.loyaltyprogram.wyethnutrition.co.id